Социально-психологическая служба

Психологическое сопровождение образовательного процесса обеспечивает школьный психолог:
Гавришева Елизавета Анатольевна
педагог-психолог ,
стаж работы 3 года.

 

СОВЕТУЮ ПРОЧИТАТЬ

Алгоритм действий для родителей по раннему выявлению и реагированию на деструктивное поведение несовершеннолетних, проявляющееся под воздействием информации негативного характера, распространения в сети Интернет.

• Как не допустить саморазрушающего поведения подростков и что делать в случае обнаружения его признаков?
• Памятка – рекомендация «10 секретов хорошего настроения»
• Как успешно сдать ЕГЭ (советы выпускникам)
• «Помоги себе сам» банк способов саморегуляции
• Как помочь ребенку сдать ЕГЭ ?
• Советы родителям (ЕГЭ)
• Советы родителям по профилактике алкоголизма
• Рекомендации родителям по профилактике наркомании и токсикомании у подростков
• Информация о программах по профилактике ВИЧ-инфекции, употребления ПАВ и пропаганде ЗОЖ
• Советы для родителей дошкольников и младших школьников в период эпидемии.
• Советы психолога родителям подростков, оказавшихся дома во время карантина. 
• Практические советы психолога родителям детей, временно находящихся на дистанционном обучении.
• Как родителю помочь ребенку справиться с возможным стрессом, при временном нахождении ребенка дома. 
• Рекомендации для подростков, испытывающих беспокойство из за коронавируса. 

  «СКОРАЯ ПОМОЩЬ» при стрессе: Дорогой (ая) ученик (ца)11 класса!

  Справиться с волнением и стрессом тебе помогут:

• Саморегуляциия – управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов управления мышечным тонусом и дыханием

  Релаксация – метод, с помощью которого можно частично или полностью избавится от физического или психического напряжения.

  Антистрессовое дыхание:

  1. Глубокое дыхание в течение 1-2 минут (глубокий вдох на счет 1,2 и выдох на счет 1,2,3).

  2. Упражнение «Гора с плеч»:

  Выполняется стоя или сидя. Максимально резко подними плечи, широко разведи их назад и опусти.

  3.Упражнение «Дыхательная релаксация»:

  Прими удобную позу, закрой глаза и сосредоточься на дыхании. На четыре счета делается вдох, на четыре счета – выдох. Выполнять не более 2-3 минуты

  4. Упражнение на саморегуляцию:

  «Лимон»:  Представь, что в левой руке у тебя лимон.  Сожми руку в кулак так сильно, чтобы из лимона начал капать сок, еще сильнее, еще крепче. А теперь брось лимон и почувствуй, как твоя рука расслабилась, ей приятно и спокойно. Опять сожми лимон крепко-крепко... Так по 3 раза каждой рукой.

  5.Упражнение «Сосредоточение на предмете»: Выбери любой предмет (часы, кольцо, ручку) и положи его перед собой. В течение 4-х минут удерживай все внимание на этом предмете, внимательно его рассматривай, стараясь не отвлекаться ни на какие посторонние мысли.

  6. Техника «Доведение до абсурда»:

  Как только обнаруживается  негативная мысль, преувеличьте ее до абсурда, сделайте ее смешной!

  7.Техника «Отрезать, отбросить»: Как только почувствуйте, что  в душе закралась плохая мысль, - немедленно «отрежьте и отбросьте» ее, зрительно представив  как вы отрезаете ножницами и отбрасываете эту мысль.

  8.Прием «Полет»: Встаньте, закройте глаза, руки опустите вдоль тела. Мысленно сосредоточьтесь на руках и попробуйте поднять их вверх, в стороны без напряжения. Представьте, что вы летите над землей.

  9.Словесная саморегуляция «Самоодобрение»: В случае даже незначительных успехов хвали себя, мысленно говоря: «Я – Молодец!», «У меня здорово получилось»!

  10. Техника  «Признания достоинств».

  Каждый день, когда ты стоишь  перед зеркалом

  И собираешься  выйти из дома, уверенно смотрите в зеркало, прямо в глаза самому себе и говори не менее 3 раз: «Я, конечно, не совершенство, но очень  хорош (а)»! При этом не плохо, если ты себе улыбнешься!

  Желаю удачи!

Вы можете задать вопрос или высказать пожелания о том, какую информацию вы хотели бы увидеть на этой страничке. Мой электронный адрес: lisaveta45@yandex.ru

Социальную поддержку и помощь в школе осуществляет социальный педагог:
Гущина Татьяна Михайловна
стаж работы 2 года.

 

***

Вы можете задать вопрос или высказать пожелания о том, какую информацию вы хотели бы увидеть на этой страничке. Мой электронный адрес: 1982-2008@mail.ru

СОВЕТУЮ ПРОЧИТАТЬ

Меры социальной поддержки для, детей, обучающихся в МАОУ №СОШ №20», состоящих на учёте в Управлении социальной защиты населения